Witam Prosiłbym o ocenienie mojego planu. Pon. Klata + Tric Śr. Plecy + Bic Pt. Bary + Nogi Sob. Bic + Tric PS. Czy WPC 80 Łowickie dobre jest? Warto to kupić? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 185 cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: ----------------------- Dostęp do sprzętu [...]
[...] piersi kurczaka bez skóry (44g białka, 79g ww, 3g tłuszczu) 5. Kasza gryczana 100g, 175g pieczeni z wołowiny, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów (51g białka, 74g ww, 30g tłuszczu) Jesli jestem Ektomorfikiem ale waże 60 kg i zredukuje to wszystko do mojej wagi bd to dobra dieta? i chciałbym sie dowiedzieć czy moge w to wmieszać jakoś gainera:)
Czy to dobry plan na "wyrobienie rzeźby" co z ciężarami ? Słyszałem że na mase mam dźwigać najcięższe ciężary a na rzeźbe lżejsze czy to prawda ? 2 Miesiące ACT 4 Miesiące FBW 2 Miesiące FBW Na Mase 6 Miesięcy Split Na Mase 6 Miesięcy Split Na Rzeźbe Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: Sylwetka Staż treningowy [...]
[...] to powykonaniu 15 ruchów na obwodzie jestem tak spompowany, że uniemożliwia mi to ukończenie 36 ruchowego obwodu. Potrzebuje czegoś co fajnie będzie pobudzało a jak najmniej pompowało. Staż odpowiedni jest, dieta również,aktualnie stosowane suple to: Bcaa, leucyna, glutamina, beta-alanina,jabłczan kreatyny. Pozdrawiam seredzcznie i proszę o radę
ciekawi mnie wypowiedz fachowcow. Dieta kolezanki: kawa z mlekiem, dwie kromki chleba pszennego z wędliną kawa z mlekiem, dwa wafle ryzowe z serem herbata czasem sok owocowy, albo warzywny, ew. serek danio zupa ok. 0,5litra - to jest ostatni posilek kolo 16,45 Policzyłam ze to daje 800-1000 kal. Cwiczy aeroby 2 do 4 razy w tygodniu. Czym ona zyje [...]
[...] . z gory dzeki .zastanawiam sie nad cyklem okolo 8-10 tyg mial by to byc moj pierwszy zaplanowany od a do z z pelnym odblokiem (posiadam nolve ,clomid i pregnyl 5000 i)i dieta (wczesniejsze dwa cykle z deci organonu jakies 3 lata temu 2 x po 5 amp ) posiadam dostep do tescia prol i citodestonu rowniez omki ale jej raczej nie widze gdyz nie [...]
chcialbym przybrac na masie jak i na sile i poprawic wyglad sylwetki. Duza uwage chce przywiazac do klatki piersiowej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 187 Cel treningowy: MASA+SIŁA Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
Witam. Co myslicie o takim połączeniu? Obecnie jestem po okresie redukcyjnym. Chciałbym aby moja sylwetka nabrała trochę więcej kształtów, a że zostało mi jeszcze około 400g Bcaa, więc stąd moje zapytanie. Troche info o mnie: Wiek: 18 Wzrost: 185 Waga:z 93,5 na 88(po redukcji) Staż: Około 2 lata. Wymiary: Biceps. 40. Klata na luzie 107-108cm Pas: [...]
[...] z tego tematu raczej kiedys cwiczylem ale raczej nie przestrzegalem diety za bardzo, moglby mi ktos jakas diete ulozyc, zamierzam znowu zaczac cwiczyc ale tym razem z dieta. co chcialbym wlaczyc do tej diety z tego co sie orientowalem po forum to produkty typu: chleb razowy, ryze rozne tuczyk, serki twarogowy i wiejski piersi z kurczaka. [...]
[...] to dam link : http://www.allegro.pl/item860907151_agrafka_motylek_do_cwiczen_ud_i_ramion_sprawdz.html) Te ćwiczenia zajmują mi około 1-1,5h. Chciałem się dowiedzieć czy w ogóle ten plan przyniesie jakieś efekty czy jest zły ? Czy mogę ćwiczyć więcej niż 3 razy w tygodniu ? I czy konieczna jest jakaś dieta czy w tym wieku nie stosować diety ?
[...] brązowegu 150g filetu z kurczaka 150g warzyw łyzka 10g oliwa z oliwek 6 posiłek 50g odzywki białkowej do tego: BCaa- podczas treningu silowego 15g Omega 3 trec- 2 caps do sniadania Witaminy i mineraly do sniadania Mam pytanie czy nie zamienic lepiej serwatki na isolat??? Czy taka dieta wytne tluszcz i zbuduje miesien??? Jakie polecacie białko ?
Witem chciał bym zacząć przygode na siłce i na początek ułożyłem sobie plan FBW. PRZYSIADY MARTWY CIĄG WYCISKANIE SZTANGI WYCISKANIE SZTANGIELEK UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA MODLITEWNIKU WYCISKANIE "FRANCUSKIE"SZTANGI W SIADZIE Mam pytanie czy on jest dobry ? Jeśli nie to moglibyście dokonać korekty ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 L Waga: 56 KG [...]
siema, mam pytanie. jestem na redukcji. dieta (śniadanie to otręby na mleku i białko jajka, obiad ryż warzywa piers lub ryba kolacja jajko i chleb razowy )no i oczywiście biegam ok.30 min dziennie tak ok. 5razy w tygodniu zalezy od czasu. dużo czytałem o treningu tabata i czy jest on faktycznie lepszy na spalanie tkanki tłuszczowej od zwykłych [...]
Przeczytałem "Atlas ćwiczeń" ale wypisane tam były tam tylko plany na masę. Ja natomiast chciałbym trenować bardziej w kierunku ogólnego wzmacniania mięśni i poprawy rzeźby. Mógłby mi ktoś polecić jakiś plan dotyczący wszystkich partii mięśni?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 100 Wzrost: 185 Cel treningowy: Siła, rzeźba Staż treningowy [...]
Witam serdecznie. Mam 19 lat, na siłowni ćwiczę 3 lata, główny dotychczasowy cel to masa. Zwiększyłem wagę z 70 do 86kg, ćwiczyłem "na sucho" ze średnio zbilansowaną dietą. Jestem w klasie maturalnej, po zimie nie miałem kiedy zabrać się za redukcję, nie byłem na siłowni od 2 miesięcy... W związku z tym pozostał lekko zalany brzuch i lekka utrata [...]
Siema pytanko Rok na bombie.Po czym przymusowę wakacje (Pucha) na 3 miechy zero odbloku teraz już mija prawie 6 miech i dalej nic z odbloków. Mix witamin do tego w miare dieta trzymana po tych wakacjach.Samo poczucie - złe niechęć do wszystkiego siła może być mogła być gorsza. Jest sens przyjąć coś z odbloków ? Badania zrobione wczoraj i pozytywny [...]
[...] do hantli, ławeczki, modlitewnika, wyciągu, prasy do nóg i 100kg obciążenia. Przestałem podjadac i zamiast słodkich napojów zacząłem pić wodę. Najwiekszym problemem jest dieta (brak warunków na robienie wyszukanych potraw) ale kuchenkę i lodówkę mam więc coś idzie zdziałać Może mi poradzicie jakiś plan treningowy, ile razy w tygodniu [...]
[...] zostal on ewentualnie skorygowany przez expertow. 1-5 meta 15mg eod lub 1-4 meta 20mg eod (nie wiem jak jest lepiej) 1-8 prolo 200mg e5d 10-12 nolva 20mg eod (jakby cos sie dzialo podczas cyklu to daje 40mg) 10-11 clomid 100, 100, 100, 100, 100, 14 x 50 mg bialko cynk witaminy omega 3 i oczywiscie dieta... Z gory dzieki za odpowiedzi! Pozdrawiam
Witam , chciał bym od następnego treningu pleców , zacząć sie podciągać szerokim uchwytem , nie wiem czy starczy mi siły by wykonywac pełne serie . Słyszalem , ze podciaganie nawet rozłozone na wicej seri po mniej powtorzen jest dobre. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 62 Wzrost: 174 Cel treningowy: zwiększenie masy ciała Staż treningowy [...]
[...] w samym wyglądzie zbyt dużo chyba sięnie zmieniło...czy to normalne? potrzeba czasu żeby widzieć efekty? czy może poprostu zamiast tłuszczu gubię mięśnie? Zaznaczę, że moja dieta wygląda następująco: 5 posiłków dziennie co 2-3 h troche wegli, nabiału dużo białka mało tłuszczy zero słodyczy i tego typu rzeczy, ziemniaki zamieniłem na brązowy ryż, [...]
